很多ＭＭ都吵着身上的肉肉减下来了，可是胃却想是胀了水一样，肿肿的，好难看，
却又难以瘦下去．还有些ＭＭ在减肥初期，却遭遇减肥瓶颈，很难瘦下去，担心着下步是
不是要尝试严酷的节食减肥了．这些其实都不需要，只要能把你的胃缩小了，减肥效果自
然会明显起来，无须去担心什么与暴食的危机了．
＊欺骗法：骗自己吃饱了！
不能立即控制的食欲信息，你可以用骗的．提供几个＂欺骗法＂，美女们认真参考．
１、吃久一点（久）
一餐饭慢慢吃，至少要超过２０分钟以上，吃得越久，即使食量变少，胃也会觉得已
经饱了很多的感觉，并有强烈的饱腹感。
２、多咬几下（咬）
光是咀嚼这个动作，多做几次就会让胃有非常非常饱的感觉喔！
３、多吃热食物（热）
统计数字说，多饮用热食、少吃油腻的东西，也有欺骗胃吃饱了的感觉。
４、多喝水（水）
多喝水会让胃有强烈的饱足感，可以避免过食现象。
食欲控制控制法：不复胖的绝好办法！！每天实在感觉饥饿的时候，可用这招，不停的暗
示自己，我的胃吃饱了，很饱很饱的了，它已经吃不下任何东西了。
不要暴饮暴食，每吃一样东西前先掂量一下它的卡路里，它能帮助你控制一下你放纵的食
欲，减少你胃对食物的需求量。
最易产生饱腹感的食物推荐：即使只吃一点点，也能让你的胃马上感觉很饱了！！
冠军：胡萝卜 胡萝卜作为一种低热量营养全面的天然食物之一,含有大量维生素.另外它还是
能令人产生饱腹感的食物纤维的主要来源.
亚军:香蕉
香蕉也是一种极为容易使人饱腹感的食物.
具饱足感的香蕉豆浆(1杯香蕉豆浆约140卡).
如果你是怎么吃都吃不饱,食欲旺盛,建议你喝香蕉豆浆.豆浆、香蕉是最强瘦身新组合
，只要每天饮用，能让你轻松变身为易瘦体质！！
季军：水
一定要多喝水，每天6---8杯水不但能让你产生饱腹感，而且有助于体内脂肪的代谢
。
高饱足感的饮食重点就在与一方面使胃容量逐渐变小，一方面以低热量且体积大的食
物，来代替高热量而体积小的食物，满足口欲及饱足感，进而降低总热量的摄取，餐后持
续感到满足的感觉，对于继续坚持减肥计划有所帮助。
为什么抑制胃的天性——吃会成为减重的基本要求之一？
主要原因当然就是避免“吃胖”咯！绝不能因为无法克制吃的欲望，而造成胃过食的发
胖现象。不过，千万别忘了自己不能吃、不能吃，结果不管心理或身体，都会往“想吃”
的方向走去咯！
抑制食欲所产生的减肥效果很不保险，要不发生复胖，最好的方法还是“控制”你的胃
。
有得吃又不会吃太多，时间还可以维持长长久久，可说是最棒的减肥法。。
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